jakie sa

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

[...] do spadkow z bioder, to tam po prostu ma co spadac, tam jeszcze na moje oko z dycha konkretnego tluszczu jest. O DaKila hej, cycki w sensie plecy rosna, wole myslec ze to cycki bo juz moje najmniejsze biustonosze jakie mam sa za duze, znowu zakupy mnie czekaja, a na krosty sie ciezko kupuje. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-01 17:30:31

[...] Co do dylematów: -na klacie się nie znam, ale zestaw ćwiczeń nie wygląda na taki, który zaniedbuje jakikolwiek jej obszar; -na plecy i czwórki nigdy nie jest za mało %-); -jakie wykroki? Krótkie czy długie? Na pewno jest to fajna opcja jako finisher, ale w środku treningu też są git; -co do dwójek, najlepiej zrobić trening i ocenić wrażenia. [...]

[...] że umięsnione uda mimo, że są mniejsze niż te które miałam otłuszczone, to jednak wyglądają na większe ? na pewno wyglądają na mocniejsze :) haha wklejam miskę dzisiejszą nie wiem na ile miarodajna bo nie wiem jakie te wartości pizzy są, zjadłam trzy cienkie kawałki, miałam dość ale jestem styrana, dzisiejszy dzień to jeden wielki trening

[...] czy nie? Ja mam to gdzieś wyniosłem z zajęc z nim to co dla mnie najlepsze.Porównałem doświadczyłem i po prostu wiem. Guro Inosanto - to wspaniały człowiek.Umiejętności jakie posiada są niewyobrazalne- to nie jest tylko moje zdanie.Jego JKD jest na b wysokoim poziomie. Nie będe przez kompa wyjasniał Ci dlaczego nie używa prawidłowej nazwy- [...]

Macie rację, pytanie tu o pomoc jest bez sensu. Jakby nie patrzec ja chce normalności, a to wy tu jecie inaczej niz 99% ludzi. Ciekawi mnie jak spędzacie święta i jak odzywiacie się na wakacjach. Zamiast włsokich lodów i pizzy, czy francuskich makaroników w Paryżu tachacie swoje pudła z "czystą michą"? Wychodząc gdzieś ze znajomymi zamawiacie [...]

[...] wrażliwe na bardzo duże i małe wartości. Z racji tego do średnich podchodzę z dość dużą rezerwą. Napisałeś o ćwiczeniach z "ciężarami". Mógłbyś mi przybliżyć o jakie ćwiczenia i "ciężary" dokładnie chodzi? Nie bardzo się w tym wszystkim orientuję. Obawiam się ćwiczeń z obciążeniem. Kiedyś chodziłam na gimnastykę korekcyjną [...]

Jak długie powinny być te przerwy? Jakie porcje są dobre są dobre do brania jabłczanu (na czczo, po treningu i....)? Jakie suplementy mógłbym jeszcze dorzucić do tych, które są wymienione w czwartym wersie od dołu? Dzięki

KUX, napisz nam sklad tej proteiny, serving, ile g bialka, tluszczu i cukrow na 100g produktu. No i jakie to jest bialko jesli to pisza. A jakie jest w smaku, bardzo slodkie czy mdle? NKT - prawie sie zgadzam. JEsli chodzi o Glutamine czy creatyne mono - to wszystkie sa suple sa praaaaawie takiej samej jakosci i nie trzeba przeplacac bo jest to [...]

[...] Mimo tego, że treningi są w mniejszych ilościach, to ich intensywność w porównaniu do poprzednich przygotowań została zwiększona. Adamek dostaje na treningu wycisk, jakiego nie miał wcześniej podczas całej swojej kariery. Trening mistrza to 40-sto minutowy bieg z drugim trenerem, następnie walka z cieniem, pompki oraz ćwiczenia z [...]

[...] http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://i.gyazo.com/be55a8c544eda82e3265b47adb8fc112.png Myfitnesspal w wersji mobilnej wygląda sporo lepiej. Można zobaczyć jakie kwasy tłuszczowe dostarczyliśmy danego dnia i ich ilości. Tu niestety tego nie widać, chyba że ja nie mogę tego znaleźć na stronie. Są też różne diagramy itp. [...]

[...] i jedna seria robocza. Poszło gładko. 5. +2.5kg Zamieniłem z francuzem na wyciskanie wąskie. W celu większego bodźca dla klatki w poniedziałkowym treningu. Nie wiem jakie teraz dać drugie ćwiczenie w piątek na triceps? Pierwsze to francuz, dipsów nie chcę na razie robić. Na wyciągach jakoś nie czuję tricepsa. Jakieś pomysły? DIETA: [...]

Wysłałem Ci na pw. Rion z jakiego regionu Polski Ty jesteś? Pytam, bo chcę wybrać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty najlepiej takiego co ma pojęcie o sportach siłowych. Chciałbym żeby mnie przebadał sprawdził jakie mam wady postawy, wiem że coś z lewym barkiem jest nie halo. Lewy najszerszy rośnie dwa razy wolniej niż prawy. Pewnie są też [...]

[...] artykułach warto tam zajrzeć, jest też artykuł o odżywianiu okołotreningowym, możesz przeczytać artykuł o carbcycling i zobaczyć jak rozplanowane są tam posiłki, *jakie odżywki polecacie (cena, jakość, efekty), nie chodzi mi oczywiście o magiczne preparaty dające niesamowicie szybki przyrost masy i siły, prosiłbym raczej o podanie [...]

[...] to też doszłam do wniosku, że taka dieta mięśniom nie sprzyja, bo większość transformacji wyglądała...niezbyt zachęcająco. Masz serio złą dietę, jedną z gorszych, jakie tu widziałam. Jesteś bardzo wysoka, jesz jak dziecko, makra są słabe. Trzeba się zdecydować, czego się chce i do tego dobrać działania. Jak chcesz mieć jędrne, fajne [...]

[...] dopchać makro. Jak już zjadłam, zorientowałam się, że skasowały mi się płatki. Nie pierwszy raz mi się tak dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez jakiegoś składnika. No cóż - będę grubasem nadal. Na pocieszenie powiem, że w ostatnie dwa dni nie miałam czasu spisywać co jem, ale jadłam grzecznie - 2 razy dziennie duży [...]

Zupę z soczewicy wbijałaś sama czy to jakaś dostępna na potreningu? Wbijałam sama. Zupa ma trochę więcej kalorii bo nie umiałam ocenić jakie składniki ma mój warzywny koncentrat bulionu. Składniki w zupie też orientacyjne, bo wiadomo, że raz naleje się więcej, a raz mniej. Założyłam, że porcja to 400 ml i tyle jest oznaczone jako 100 gram. [...]

[...] mięśniakami, wręcz przeciwnie). Ale wracając do treningu. Po pierwsze czekamy na fizjo, po drugie mało masz tego obciążenia, żeby móc dalej coś sensownego robić. Nie wiem jakie masz możliwości finansowe, ale gryf i obciążenia do 40 kg chociaż byłyby dobre na początek... nie wiem czy już nie bardziej opłacałoby się kupić karnet na siłownię, [...]

[...] innego i masz czas, żeby to robić - rób tak, jeśli nie masz czasu i wygodniej zjeść 2-3 posiłki takie same - rób tak. Jeśli masz problem z rozłożeniem makro, bo chcesz zjeść jakieś danie i zupę i oddzielnie nie do końca się bilnasują (jak wyżej brak białka w ostatnim posiłku) to połącz te dwa posiłki i podziel każdy z nich na dwie porcje. Jak Ci [...]

[...] itp. Parę razy w tyg jak zjesz makaron powinno zaspokoić Twoje kubki smakowe :-) Posiłek 5 - całkiem ok, dałabym więcej soczewicy albo dodała jajko żeby podbić białko. Ilościowo musiałabyś sobie rozpisać jak to z makrami wygląda i jakie porcje przyjąć. Ale nie są wcale złe te Twoje posiłki, więc nie powinnaś mieć problemów z dtrzymaniem miski